علاج السموم بعد الأعياد: احترس من الأعشاب والقيود

جرعة زائدة من تركيا أو الكحول؟ بعد تجاوزات موسم الأعياد ، نتساءل عمن لديه الكبد البدني! يختار البعض السموم وعصير الفجل الأسود لاسترداد.

خلال العطلات ، ونحن نأكل ونشرب الكثير. هذه العربدة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية تؤذي الكبد والجسم. الزيادات التي يمكن تعويضها ولكن هل يجب أن نذهب إلى علاجات التخلص من السموم التي نبيعها إلى طول المجلة؟

الأعشاب وافرة الطحالب

علاجات التخلص من السموم بشكل واضح في الموضة. مجرد فتح المجلات لإقناع نفسك. المشورة بشأن الزيوت الأساسية ، والنباتات للاستهلاك أو ضخ لدفع الكثير.
ولكن الأمر كله يتعلق ببيعك شيئًا ما. تبيع "صناعة إزالة السموم" فكرة أنه من الممكن إزالة جميع الشوائب (مبيدات الآفات والمعادن الثقيلة والدهون) من جسمك واستعادة الأعضاء الجديدة تقريبًا. لكن الدليل العلمي خفيف أو غالبًا ما ينقصه.
يجب علينا مهاجمة عصير الفجل الأسود؟ سيكون لهذا الفجل الأسود عمل لإزالة السموم ومطهر على الجسم ، وسيسمح بإزالة السموم بشكل أفضل. هل ينبغي لنا زيادة تناولنا للثوم ، الذي يحتوي على مركبات الكبريت التي تعمل بمثابة مخالب معدنية ثقيلة؟ أو الكزبرة؟ أو تناول مكملات شلوريلا؟ هذه جميعها ممتزات ، لكن هل هي مفيدة بعد العطلة؟

لم تثبت اهتمام علاجات التخلص من السموم

اهتم الباحثون الأستراليون بهذه المسألة واستعرضوا جميع الدراسات التي أجريت على حمية التخلص من السموم في دراسة نشرت في مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية.
لقد فحصوا نتائج مائة أو أكثر من الأبحاث الدقيقة أو الأقل حول هذا الموضوع: لم يثبت أي منهم علميًا فوائد هذه العلاجات.

اتباع نظام غذائي صحي يكفي

لذلك من الأفضل تفضيل نظام غذائي صحي ومتوازن بعد وليمة ، بدلاً من التسرع في أحدث علاجات التخلص من السموم بطريقة عصرية.
إذا كنت قد شربت الكثير في ليلة رأس السنة ، فمن الأفضل عدم شرب الكحول مرة أخرى في الأيام القليلة المقبلة لتجنب إلحاق الأذى بالكبد والمعدة ، والتي هي بالفعل في ارتفاع الطلب. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون (اللحوم الدهنية والجبن والمعجنات). الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والحبوب الكاملة والكثير من الماء ستكون مثالية. من الضروري أيضًا الحد من تناول الأطعمة المقلية والسكر في أسرع وقت ممكن ضمن حدود السعرات الحرارية الموصى بها. لا حاجة لإنهاء مربع الشوكولاته!

لا تهمل النشاط البدني

موسم العطلات أيضا القوافي مع قرارات جيدة. ولكن قبل البدء في ممارسة الرياضة أو العودة إليها ، يمكنك بالفعل تعويض الزيادة في السعرات الحرارية عن طريق تحريك أكثر من المعتاد بقليل. المشي لأكثر من ساعة أو أكثر من ساعة في الركض لأكثر الناس شجاعة: ممارسة القليل من النشاط البدني يساعد في القضاء على "السموم" والدهون.
من ناحية أخرى ، من الأفضل تجنب الأنشطة التي تكون مكثفة للغاية في اليوم التالي لقضاء عطلة ، والتركيز على أنشطة التحمل: السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات.

مصلحة النوم

منذ فترة طويلة الروابط بين زيادة الوزن ونقص النوم. اذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل وتجنب الاستيقاظ عند الفجر ، أو إذا كانت الشفق ضروريًا للنوم لمدة 8 ساعات على الأقل ، فإنها تستعيد الجسم والدماغ ومن الأفضل لعملية الأيض. غفوة التصالحية قد تكون ذات فائدة.
في النهاية ، فإن حمية التخلص من السموم ، مهما كانت ، لم تظهر اهتمامًا أكبر من النظام الغذائي الصحي. خاصة وأن الوجبات العشبية أو المستخلصات النباتية قد يكون لها بعض العيوب ، مثل هذه اللغة الإنجليزية الشابة التي تمكنت من التسبب في مرض مع اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم على أساس حشيشة الهر ، وهو النبات الذي يسبب انخفاضات خطيرة في الملح في الدم (نقص صوديوم الدم).

حذار ، حتى في الصيدليات ، فإن المطالبات الصحية على عبوات المكملات الغذائية تنسى الإبلاغ عن آثارها الجانبية.

فيديو: ما هى مدة بقاء المخدرات فى الجسم وهل يمكن خداع كارت التحليل! (ديسمبر 2019).