كرة القدم: برنامج الاحماء لتجنب الإصابات على الأرض

وضع باحثون ألمان برنامجًا للإحماء قادرًا على تقسيم إصابات اللاعبين إلى النصف خلال موسم واحد. دراسة مدعومة من FIFA.

من الشائع جدًا إصابة لاعب كرة قدم في الملعب. في عام 2014 ، نشر الاتحاد الأوروبي لكرة القدم تقريراً عن الإصابات في أندية النخبة لموسم 2012/2013 من أجل "تقليل تواتر وشدة الإصابة الجسدية" في هذا المجال. الإصابات في الأطراف السفلية ، بما في ذلك الوركين والفخذين والركبتين والكاحلين والقدمين هي الأكثر شيوعًا بين لاعبي كرة القدم. وفقًا لدراسة سويدية أجريت عام 2017 ، تم تحديد 3٪ من إصابات الرأس و 7٪ من إصابات الظهر أيضًا. في المتوسط ​​، سيكون لدى اللاعب فرصة 12.1٪ للإصابة خلال التدريب أو المباراة.

بروتوكول لتجنب الإصابات على الأرض

تكمن المشكلة في أن العلماء في جامعة بازل بألمانيا قد طوروا برنامجًا للإحماء مصممًا خصيصًا للأطفال ومصممًا للحد من إصابة كرة القدم بنسبة 50٪. شارك في الدراسة ما مجموعه 243 فريقًا من بينهم حوالي 3900 طفل من أربع دول أوروبية مختلفة. تختلف خصائص إصابات الطفولة عن تلك التي لوحظت بين الشباب والكبار. يقول الدكتور أوليفر فاود من جامعة بازل: "على سبيل المثال ، من المرجح أن يعاني الأطفال من كسور أو إصابات في الأطراف العليا". لذلك قام فريق من الخبراء بإعداد عملية احماء مدتها 20 دقيقة ، تسمى برنامج "11 + Kids" ، والذي يتضمن سبع تمارين للإحماء في بداية بعض الدورات التدريبية.

قام الباحثون بمجموعتين: في حين أن المجموعة الأولى كانت تدرب كالمعتاد ، كانت المجموعة الثانية تقوم بالتسخين بانتظام باستخدام برنامج "11 + Kids". بعد موسم واحد ، وجدوا أن معدل الإصابة للفريق الذي تابع البرنامج كان أقل بنسبة 48 ٪ من المجموعة الضابطة ، في حين انخفض معدل الإصابات الخطيرة بنسبة 74 ٪. تظهر نتائج هذه الدراسة ، المدعومة من FIFA ، أن برنامج الاحماء المناسب يمكن أن يمنع نسبة كبيرة من الإصابات بشرط أن يتم ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع.

فيديو: طريقة الجري الصحيحة (شهر اكتوبر 2019).