بعد انقطاع الطمث ، يوضح النظام الغذائي من العصر الحجري القديم مصلحته للوزن

اكتشف باحث سويدي أن اتباع نظام غذائي من العصر الحجري القديم من شأنه أن يضمن فقدان الوزن أكثر أهمية ودائمة بعد انقطاع الطمث ، وكان له فوائد صحية. التفسيرات.

لبداية ، ما هو النظام الغذائي العصر الحجري القديم؟ يتكون النظام الغذائي "paleo" المشهور في فرنسا في أوائل عام 2000 من الأكل كما فعل أسلافنا من العصر الحجري القديم (فترة ما قبل التاريخ تتراوح بين 2.5 مليون إلى 1200 سنة قبل الميلاد).
في ذلك الوقت ، كان المجتمع البشري يتكون أساسًا من جامعي الصياد الذين لا يعرفون شيئًا عن أساليب الزراعة. يتكيف مع هذا النظام الغذائي ، الذي يسمح فقط بالمنتجات الطبيعية وغير المجهزة ، لذلك أكل اللحوم والبيض والأسماك والفواكه والخضروات ، مقتنعًا بأن أمراضًا مثل السرطان أو السمنة أو ظهر مرض السكري مع الزراعة.

دراسة متابعة لمدة عامين

وفقا لدراسة أجرتها كارولين بلومكويست ، طالبة دكتوراه في قسم الصحة العامة والطب السريري في جامعة أوميو ، السويد ، فإن النساء المصابات بوزن زائد بعد انقطاع الطمث اللائي يتناولن نظام غذائي باليو أكثر عرضة للإبقاء على الفقد. الوزن على المدى الطويل. وكذلك تقليل مستويات عوامل الخطر لديهم من النوع 2 من داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
للحصول على هذه الاستنتاجات ، اتبع الباحث لمدة عامين مجموعة من 70 امرأة بعد انقطاع الطمث مع مؤشر كتلة الجسم أكبر من 27 ، وهذا يعني ، زيادة الوزن. النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مخاطر أعلى للسمنة ، خاصة بسبب انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين.

النظام الغذائي باليو ، تعهد فقدان الوزن والصحة

لذلك اتبع نصف النساء نظامًا غذائيًا يتوافق مع توصيات الشمال بشأن التغذية ، بينما اتبع النصف الآخر نظامًا غذائيًا قديمًا من العصر الحجري القديم. تم إجراء الفحص الأول بعد ستة أشهر وآخر بعد عامين.
أظهرت النتائج أن كلا المجموعتين يفقدان الوزن ، لكن النساء اللائي اتبعن حمية من العصر الحجري القديم وصل وزنهن إلى 87 إلى 78 كيلوجرام ، مقابل 86 إلى 80 كيلوجرام للمجموعة الأخرى. كما لوحظ انخفاض كبير في دهون البطن غير الصحية لدى النساء اللائي اتبعن حمية من العصر الحجري القديم.
كما تنخفض مستويات بعض الأحماض الدهنية وبعض الدهون في الدم ، مما يقلل في الواقع من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تخلصت كارولين بلومكويست إلى أن "الدراسة تشير إلى أن النظام الغذائي من العصر الحجري القديم مع تناول كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة يعد أكثر صحة بالنسبة لهذه المجموعة من النساء ، على الرغم من أن التوصيات الغذائية في الشمال لها آثار إيجابية أيضًا على الصحة".

فيديو: نعيد لك الطمث الدورة الشهرية إذا انقطعت (شهر اكتوبر 2019).