الإدمان على الهاتف الذكي: كيفية الخروج من هذا الإدمان؟

تشير دراسة أمريكية إلى مخاطر "الاستهلاك" المفرط لهاتفها الذكي. وفقًا لمؤلفي هذا العمل ، فإن الاعتماد على الهاتف الذكي الخاص بك سيكون له عواقب نفسية على الصحة مثل إدمان المخدرات أو الكحول مع القلق والاكتئاب. ومع ذلك ، سيكون من السهل جدًا العودة إلى الوضع العادي للاستخدام.

الصور ، والإنترنت ، والشبكات الاجتماعية ... أكثر بكثير من مجرد هاتف ، يتمتع الهاتف الذكي بالعديد من الميزات المختلفة لدرجة أنه أصبح بالنسبة للكثيرين جزءًا لا غنى عنه في حياتنا اليومية. لكن بالنسبة للبعض ، وخاصة الشباب ، يمكن أن يكون موضوع إدمان حقيقي.

في دراسة جديدة نشرت في neuroregulatory يقول إريك بيبير ، أستاذ التثقيف الصحي بجامعة ولاية سان فرانسيسكو وريتشارد هارفي ، أستاذ مشارك في التثقيف الصحي ، إن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يمكن أن يؤدي إلى نفس أعراض الإدمان على المخدرات أو إلى الكحول.

الاعتماد السلوكي

وقال بيبير "الإدمان السلوكي على استخدام الهاتف الذكي يخلق صلات عصبية في المخ بنفس الطريقة التي يتعرض بها إدمان الأفيونيات للأشخاص الذين يتناولون أوكسيكونتين لتخفيف الألم تدريجيا". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الاعتماد على التكنولوجيا بشكل كبير على جودة علاقاتنا الاجتماعية.

في الاستطلاع الذي أجري على 135 طالبًا بجامعة سان فرانسيسكو ، وجد البروفيسور بيب وبر ب هارفي أن الطلاب الذين يستخدمون هواتفهم هم الأكثر عرضة للشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب.

تركيز غيرت

وفقًا للباحثين ، فإن الشعور بالوحدة الذي يشعر به المستخدمون هو جزئيًا نتيجة لعدم وجود تفاعل حقيقي ، لصالح وضع التواصل حيث لا يمكن تفسير لغة الجسد وعلامات أخرى. وبعبارة أخرى ، فإن إجراء محادثات مع الآخرين فقط من خلال شاشة الهاتف الذكي للشخص وليس وجهًا لوجه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة الذي يضر بالصحة العقلية.
ووجدوا أيضًا أن هؤلاء الطلاب أنفسهم كانوا دائمًا يقومون بمهام متعددة عندما درسوا أو شاهدوا وسائط أخرى أو أكلوا أو حضروا دروسًا. "هذا النشاط المستمر لا يترك سوى القليل من الوقت للجسم والعقل للاسترخاء والتجديد ، ويؤدي أيضًا إلى" مهمة شبه "حيث يقوم الأشخاص بمهمتين أو أكثر في نفس الوقت - لكنهم يقومون بذلك ضعفي ما يقول البروفيسور بيبير: "على الرغم من أنهم سيكونون قادرين على التركيز على مهمة واحدة في وقت واحد"

إدمان الناتجة عن آلية غريزة البقاء على قيد الحياة

يشرح مؤلفو الدراسة ظاهرة الإدمان هذه من خلال العديد من الإخطارات ("الدفع") والتنبيهات الأخرى التي نتلقاها باستمرار على هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا. يمكن للمرء أن يجادل بأنه لا يستسلم لإغراء استشارة هاتفه الذكي كل 3 ثوانٍ.

فيما عدا ذلك ، كما يوضح الباحثون ، فإنه في الواقع أسهل من الفعل. هذه الانعكاسية تثير نفس النشاط العصبي كما يحدث عندما يحذرنا دماغنا من خطر وشيك ، مثل هجوم النمر أو حيوان مفترس آخر عظيم.
لذلك ليس من السهل تجاهل هذه الرسالة التي يرسلها دماغنا. "المشكلة هي أننا الآن نستخدم نفس الآليات - التي كانت تحمينا ذات مرة وسمحت لنا بالبقاء على قيد الحياة - لالتقاط المعلومات الأكثر أهمية ،" يشكو البروفيسور بيبير.

تعطيل الضغط والتنبيهات للحد من التبعية لدينا

يشجعنا العالم على الاهتمام بأنفسنا وتدريبنا على تقليل اعتمادنا على الهاتف والكمبيوتر لدينا. للقيام بذلك ، يقترح البروفيسور بيبير تعطيل إشعارات الدفع وتحديد فترات زمنية محددة للرد على رسائل البريد الإلكتروني والوسائط الاجتماعية دون انقطاع للتركيز على المهام الهامة بقية الوقت.

ليست هذه هي المرة الأولى التي تشير فيها دراسة إلى مخاطر إدمان الهاتف الذكي على الصحة العقلية. في نهاية شهر ديسمبر ، قدم الدكتور هيونج سوك سيو من جامعة كوريا دراسة عن مخاطر إدمان الهواتف الذكية. وفقًا للطبيب ، يعاني المراهقون الذين يعتمدون على هواتفهم والإنترنت من خلل كيميائي في دماغهم مما يؤهبهم للاكتئاب والقلق.

فيديو: تخلص من إدمان الهاتف . خمس حلول عملية للتخلص من إدمان الموبايل (ديسمبر 2019).