الذاكرة: عشر دقائق من الراحة كافية للداعم

وفقًا لدراسة اسكتلندية ، فإن الراحة بعد عشر دقائق فقط من تلقي معلومات جديدة ستكون كافية لتذكرها بدقة أكبر على المدى الطويل.

من شأنها أن تعطيك ذريعة جيدة للراحة! وفقا لدراسة اسكتلندية نشرت في الصحيفة تقارير الطبيعة العلميةمن شأن جلسة الاسترخاء البسيطة أن تساعد في تعزيز ذاكرته للتفاصيل.

للتوصل إلى هذا الاستنتاج ، طلب الدكتور مايكل كريج وميشيلا ديوار ، من جامعة هيريوت وات في أدنبرة ، 60 متطوعًا في العشرينات من العمر للنظر في سلسلة من الصور عدة مرات. كان على المشاركين التمييز بين الكليشيهات التي تم عرضها بالفعل على الآخرين الذين يشبهونها تمامًا. كان من الواضح بعد ذلك أن أولئك الذين استراحوا بعد عشر دقائق من رؤية الصور لأول مرة كانوا أفضل بكثير في إحداث تغيير.

الخلاصة: "تعود الذكريات إلى الظهور خلال مراحل الراحة عندما لا ننشغل في استيعاب المعلومات الحسية الجديدة" ، يلاحظ مايكل كريج. وستكون عملية الاستيعاب هذه أكثر صحة فيما يتعلق بالتفاصيل الصغيرة.

لقد أثبتت العديد من الدراسات بالفعل العلاقة بين النوم والذاكرة. لأنه ، عن طريق إبطاء انتقال الدوبامين ، يعرقل النوم آليات النسيان لدينا. علاوة على ذلك ، عندما ننام ، فإن نقاط التشابك العصبي لدينا تسترخي ، وتحافظ على قدرتنا على التعلم. من ناحية أخرى ، تؤثر ليلة محمومة على قدرتنا على استيعاب المعلومات الجديدة على المدى الطويل. اذهب بسرعة إلى القيلولة!

فيديو: علاج النسيان وضعف الذاكرة عند كبار السن (شهر نوفمبر 2019).