في كبار السن ، تاي تشي يقلل من خطر السقوط

كل عام في فرنسا ، ما يقرب من 400000 من كبار السن يقعون بطريق الخطأ ويموت ما يقرب من 12000 شخص. تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة لعبة "تاي جي تشيوان" (tai chi) تقلل هذا الخطر إلى النصف.

بالنسبة للمسنين ، كان تاي تشي تشيوان (tai chi) أكثر فاعلية من تمارين التمدد أو الوسائط المتعددة في الحد من حالات السقوط ، مما تسبب في العديد من الكسور. هذا هو الختام لدراسة جديدة ، نشرت في JAMA.
السقوط هي السبب الرئيسي للوفاة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. كل عام في فرنسا ، ما يقرب من 400000 من كبار السن يقعون بطريق الخطأ ويموت ما يقرب من 12000 شخص. إن السقوط من أصل اثني عشر من شأنه أن يتسبب في حدوث كسر ، مما سيؤثر على رقبة عظم الفخذ مرة واحدة كل ثلاثة. بعد السقوط ، تتضاعف مخاطر السقوط مرة أخرى في نفس السنة بـ 20.

دورتين من 60 دقيقة في الأسبوع

قام الباحثون بتقييم 670 بالغًا من العمر 70 عامًا أو أكثر مع تاريخ من السقوط أو انخفاض في الحركة. 436 (65 ٪) من النساء ، و 617 (92.1 ٪) كانوا من البشرة البيضاء ، و 31 (4.6 ٪) من الأمريكيين من أصل أفريقي. تابعت المجموعة الأولى ، لمدة 24 أسبوعًا ، جلستين مدة كل منهما 60 دقيقة في الأسبوع من tai ji quan. فعلت المجموعتان الثانية والثالثة إما تمارين متعددة الوسائط أو تمتد.
تضمن برنامج التمرين المتعدد الوسائط دورات التوازن والتمارين الرياضية والقوة والمرونة. بخلاف فنون القتال الخارجية (Kung Fu و Karate وغيرها) التي تستخدم القوة العضلية والانفجار والسرعة ، فإن حركة tai ji quan تمر بحركات حيث يلعب البطء والاسترخاء والتنفس دورًا مهمًا. . إنها جمباز عالمي نشيط يتمثل في تحقيق مجموعة من الحركات المستمرة والدائرية التي يتم تنفيذها بدقة في ترتيب محدد مسبقًا.

مجتمع

خلال المحاكمة ، كان هناك 152 سقوطًا (85 شخصًا) في مجموعة تاي جي تشيوان ، و 218 (112 شخصًا) في مجموعة التمارين متعددة الوسائط و 363 (127 شخصًا) في المجموعة الممتدة. بعد ستة أشهر ، كان معدل حدوث السقوط أقل بكثير في مجموعات تشي تشيوان والتمارين متعددة الوسائط مقارنةً بمجموعة التمدد. تم تخفيض الحوادث بنسبة 31 ٪ في مجموعة تاي تشي تشيوان مقارنة مع مجموعة ممارسة متعددة الوسائط. أدى التدخل العلاجي لـ tai ji quan إلى تقليل عدد السقوط بنسبة 58٪ مقارنةً بالامتداد.
"عند كبار السن المعرضين لخطر السقوط الكبير في العيش في المجتمع ، أثبت التدخل في تدريب تاي تشيوان المتوازن علاجيًا أنه أكثر فاعلية من طرق التمارين التقليدية في الحد من حالات الإصابة. السقوط ، "استنتج المؤلفون. لقد كان Tai Chi بالفعل موضوع العديد من الدراسات ، مما يثبت أن ممارستها جيدة للصحة بعدة طرق.

فيديو: حل قاطع لعلاج مرض الصرع نهائيا باذن الله لدي الاطفال وكبار السن بهذ الوصفه المجربة (شهر نوفمبر 2019).