النوم: ثلاث خرافات تمنعك أخيرًا من النوم جيدًا

دراسة أمريكية تقوض ثلاثة أساطير عن النوم. هذه الأفكار الشعبية لها في الواقع عواقب سلبية على الصحة.

لأول مرة ، انخفضت مدة النوم اليومية للفرنسيين أقل من سبع ساعات هذا العام. لا يقتصر النوم في فرنسا فقط. في الولايات المتحدة ، لا ينام أكثر من ثلث البالغين بالقدر الكافي ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. 35 ٪ من البالغين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة.

عدم النوم كافي يشكل خطرا على صحتك

مع ذلك ، يرتبط قلة النوم بالعديد من المشكلات الصحية ، مثل السمنة ومرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية. أجرى الباحثون في جامعة نيويورك دراسة ، والتي كشفت أن العديد من المفاهيم الخاطئة حول ما يشكل صحة جيدة للنوم ساهمت بالفعل في انخفاضه. تنشر نتائج هذه الدراسة في المجلة النوم الصحية. لتنفيذ ذلك ، بحث الباحثون على أكثر من 8000 موقع لمعرفة ما هي الأساطير الرئيسية عن النوم.

تدمير الأفكار المسبقة

وفقًا لهذا البحث ، فإن الأساطير الثلاثة الأكثر شيوعًا حول النوم هي: أن الشخص بصحة جيدة عن طريق النوم خمس ساعات أو أقل ، والشخير بصوت عال أمر طبيعي ، وشرب الكحول قبل النوم يساعد النوم. وقال الباحثون إن الفكرة الأولى التي تم تلقيها ستكون الأكثر خطورة على الصحة. إنهم يعتبرون أن القيلولة أثناء النهار للتعويض عن الحرمان من النوم ليس حلاً.

ثانياً ، الشخير الصاخب ليس تافهاً لأنه يمكن أن يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم ، وهو مرض يصيب 18 مليون شخص في الولايات المتحدة. توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسبب نوبات قلبية أو جلطات أو اكتئاب إذا ترك دون علاج. أخيرًا ، يذكر الباحثون الدراسات العلمية العديدة التي أظهرت أن استهلاك الكحول يمنع النوم العميق والمريح.

أهمية الوقاية

تقول ريبيكا روبنز ، المؤلفة الرئيسية للدراسة: "النوم هو عنصر حيوي يؤثر على إنتاجيتنا ومزاجنا وصحتنا العامة ورفاهنا". "إن تبديد أساطير النوم يعزز أنماط النوم الصحية ، والتي بدورها تعزز الصحة العامة بشكل أفضل" ، كما تقول.

يريد جان لويس جيراردان ، المؤلف الثاني البارز للدراسة ، إظهار أهمية قيام الأطباء بإبلاغ الجمهور بهذه الأفكار المستلمة ، خاصةً لأنه "من خلال مناقشة عادات النوم مع مرضاهم ، الأطباء يمكن أن تساعد في منع تطور أساطير النوم ومخاطر أمراض القلب والسمنة ومرض السكري ".

فيديو: 8 اعتقادات خاطئة يجب ان تتخلص منها الأن (ديسمبر 2019).