رهاب الطائرة: من أين تأتي وكيف تقاتل؟

لدى وصول العطلة الصيفية ، يدرك مئات الآلاف من الأشخاص فكرة ركوب الطائرة. من أين تأتي هذه الرهاب وكيف تتخلص منها؟

هذا كل شيء ، لقد وصلت أخيرًا العطلة الصيفية ويستعد الآلاف من الفرنسيين للسفر للهروب من حياتهم اليومية في وجهات أكثر غرابة. لكن بالنسبة للكثيرين منهم ، لن تكون الرحلة جزءًا من المرح. في الواقع ، وفقًا لمسح أجراه الصيف الماضي موقع Voyages Pirates ، فإن 56٪ من الفرنسيين يخشون الطائرة. وإذا كان ذلك بالنسبة للبعض ، فهو قلق طفيف في وقت الاقلاع أو الهبوط ، بالنسبة للآخرين هو رهاب حقيقي. من أين تأتي وكيف تتعامل معها؟

يمكن للخوف من الطائرة ، ورهاب المطارات من اسمها العلمي ، أن يرسم مصادره في ذكريات غير سارة بسيطة. وبالتالي ، فإن تجربة المضاعفات قبل أو بعد الرحلة بالطائرة (تأخير الرحلة أو RER للذهاب إلى المطار ، والإضرابات ، والأمتعة المفقودة ... القائمة طويلة) يمكن أن تتسبب في قلق المغادرة ، والتي لن تتوقف عن النمو. وأنت تسافر.

لهذا يمكن إضافة الخوف من الأماكن المغلقة أو الإحساس المرعب لعدم السيطرة مرة واحدة في الهواء. السلبي ، يجلس على مقعد لساعات ، وضعنا حياته في أيدي الطيار ، وهو غريب مثالي أننا لا نرى حتى. ومن الجميل أن نكرر ونؤكد أن الإحصائيات تلعب لصالحنا (حادث تحطم طائرة قاتلة لـ 2.54 مليون رحلة) ، والسرقة ليست طبيعية للإنسان ، وتكرر الدماغ ، مقتنع أنه إذا كان هناك مشكلة ، فإن النتيجة الوحيدة الممكنة هي الموت. من الواضح أن التغطية الإعلامية للحوادث لا تساعد. وهكذا ، فإن اللوزة لديك ، وهي جزء من الدماغ الذي يدير المشاعر ، ترسل إليك إشارات وجود خطر كبير ، كما يوضح موقع مركز علاج الخوف من الطائرة (CTPA).

محاكيات الطيران ، وهي تقنية شائعة جدًا لفهم الطائرة بشكل أفضل

ولكن لا داعي للذعر ، هذه الرهاب ليست حتمية. يقول الخبراء إنه طالما واجهت المشكلة ومنحها الوقت اللازم ، فإن الخوف من الهواء يعتبر أحد المخاوف التي يشفيها المرضى. بادئ ذي بدء ، سيكون من الضروري جمع أكبر قدر ممكن من المعرفة في مجال الطيران. يقول: "غالبًا ما يأتي الخوف من المجهول ، ومعظم الناس لا يعرفون كيف يسرقون الطائرة ، وهذا أمر مؤلم ، وأنا متأكد من أن الخوف يتلاشى مع المعرفة". فيجارو ماري كلود دنتان ، عالمة نفس متقاعدة ومؤسس مشارك لمركز Air France لمكافحة الإجهاد.

بمجرد تخزين هذه المعرفة في عقلك ، ستحتاج إلى تطبيق التقنيات المعرفية لإعادة إشعال القشرة وتهدئة اللوزة في الجنون. للقيام بذلك ، يمكنك على سبيل المثال استخدام محاكي طيران لوضعك في موقف في قمرة القيادة. يقول CTPA ، الذي ينظم دورات تدريبية: "بصفتك راكبًا ، عندما تفهم سبب تحول السائق أو معرفة ما يفعله أثناء الاضطرابات ، يصبح الموقف أسهل كثيرًا". العديد من المدن الفرنسية والأوروبية بمبلغ 430 يورو.

تنظيم معدل ضربات القلب

مقابل 250 يورو وفي نفس هذا المنطق للتقليل قدر الإمكان من البيئة الغامضة التي يمكن أن تكون الطائرة ، يوفر مركز مكافحة الإجهاد في Air France أيضًا ساعتين من محاكاة الطيران. هذه تتبع مقابلة شخصية مع طبيب نفساني واجتماع مع أعضاء الطاقم الذين سيعطونك دروسًا نظرية على الطائرة. يوصي متخصصون آخرون بأداء رحلات طيران حقيقية حتى يصبحوا أكثر وعياً بهذه الظاهرة.

لحسن الحظ ، هناك ، بالطبع ، تقنيات أقل تكلفة بكثير. "النوم جيدًا في الأيام التي سبقت الرحلة ، وحاول القيام برحلة جميلة قبل الرحلة لتجنب البيئات المرهقة مثل RER ، يمكنك أيضًا الذهاب في نزهة في المطار قبل بضعة أيام لمواجهة المكان. يوضح كريستوف باجوت ، طبيب نفسي متخصص في اضطرابات القلق: "من المهم أن تلعب ورقة على الطاولة بتحذير طاقم الرحلة من خوفهم".

فيلينا نيجوفانسكا ، عالم نفسي متخصص في إدارة الإجهاد ، مؤلف مشارك في الكتاب أنا لست خائفا من الطائرة بعد الآن! ومؤسس CPTA يقدم تمارين التنفس للسيطرة على معدل ضربات القلب وبالتالي تنظيم الإجهاد لها بشكل مستقل.

واجه خوفه جيدا قبل المغادرة

وإذا كنت تفضل العلاج على الدورات ، فلا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة للأمل في حل رهابك. يقول كريستوف باجوت: "في غضون 10 أيام ، من المستحيل إجراء المعجزات. وهذا يتطلب علاجًا لمدة 10 أشهر تقريبًا لأنه إذا بقينا على السطح ، فهناك خطر حدوث انتكاسات".

لسوء الحظ ، لسوء الحظ ، مع اقتراب موعد المغادرة ، لم يكن للمعالجة الوقت الكافي لتؤتي ثمارها ويعاني المريض من خوف مشلول تمامًا. يوصي الأخصائي بعد ذلك بعلاج مزيل القلق المعتدل أثناء تناوله في الموعد المحدد. لا تخلط مع الكحول ، بالطبع.

فيديو: تفسير الطائرة في المنام (شهر نوفمبر 2019).