10 أسباب جيدة لممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة البدنية هي المكمل الأساسي لفقدان الوزن بنجاح. إليك 10 أسباب يجب أن تحفزك على القيام بهذا الصيف.

الدواء الذي يعمل في مكافحة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري والاكتئاب ، الذي يبطئ الشيخوخة ويطيل الشباب ، موجود! ما هو أكثر من ذلك ، إنه مجاني ... لكن لسوء الحظ ، لا يصفه كثير من الأطباء أو يسيء استخدامه في كثير من الأحيان. هذا المنتج معجزة حقًا ... إنه تمرين بدني! لا ينبغي الخلط بينه وبين هذه الرياضة. إنها نبضات قلبنا ، وسرعتها ، التي تحدد المنطقة التي نتحرك منها من واحد إلى آخر. في حين أن الرياضة قد تكون في بعض الأحيان خطيرة ، إلا أن النشاط البدني مع الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لم يقتل أحداً.

1. فقدان الوزن هو تسارع والأهم من ذلك ، متناغم

من الصعب تحديد فقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك حد بسيط: يجب ألا يترجم في أي حال من الأحوال عن طريق التعب ، أو فقدان الحيوية ، أو انخفاض الحالة المزاجية. العكس هو مضمون إذا كان هذا فقدان الوزن متناغم. كيف تبدأ فقدان الوزن بشكل صحيح؟ الدكتور باتريك سيروج ، خبير التغذية في باريس ، أجاب على أسئلتنا. مقالتنا هي التي يمكن العثور عليها هنا.

2. يتم تخفيف المفاصل ، وهو ممتاز ضد هشاشة العظام وهشاشة العظام

يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من آلام المفاصل في الركبتين ، ولكن ليس فقط. نشر الباحثون في كلية الطب في نيويورك في شهر مارس نتائج أحد أبحاثهم حول هذا الموضوع. لقد أظهروا أن عمليات ربط المعدة يمكن أن تخفف ، على سبيل المثال ، المرضى الذين يعانون من آلام الركبة المزمنة. جوناثان صامويلز ، أخصائي أمراض الروماتيزم في كلية الطب في نيويورك ، هو أحد المؤلفين الرئيسيين للدراسة. ويوضح: "تشير دراستنا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يرغبون في تهدئة آلام مفصل الركبة يجب أن يفكروا في الربط المعدي المبكر حيث تقل الآثار الإيجابية للحلقة مع تقدم العمر". باختصار ، فقدان الوزن يخفف المفاصل بشكل فعال.

3. القلب يعمل بشكل أفضل وانخفاض ضغط الدم

اليوم ، يؤثر ارتفاع ضغط الدم (HTA) على 15 مليون شخص في فرنسا ، واحدًا تقريبًا من بين كل ثلاثة بالغين. وفقا لدراسة استيبان التي نشرتها مؤخرا الصحة العامة في فرنسا ، 36 ٪ من الرجال البالغين الآن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، مقابل 25 ٪ من النساء. ومع ذلك ، فإن إدارة HTA تتطلب تدابير صحية بسيطة ونظام غذائي بسيط (فقدان الوزن ، تقليل المدخول الغذائي في الملح ، نمط الحياة المستقر ...) و / أو وصفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ابحث عن المقال كاملاً بالنقر هنا.

5. هذا هو العلاج الرئيسي لمرض السكري من النوع 2 ، وهو علاج يتعلق بزيادة الوزن

كما أوضحنا في شهر ديسمبر ، سمح فقدان الوزن لمرضى السمنة يعانون من مرض السكري من النوع 2 بتحقيق مغفرة في دراسة واحدة: 86 ٪ من الذين فقدوا أكثر من 15 كجم إطار البحث ، نجحت. أجرى باحثون من جامعة غلاسكو في اسكتلندا بحثًا لمدة عام مع مرضى السكري. 46 ٪ منهم في مغفرة الكلي اليوم.

6. يخفض مستوى الدهون في الدم ، وخاصة الكوليسترول

يوجد الكوليسترول في الدم في شكلين: HDL-cholesterol (يسمى الكوليسترول "الجيد") والكوليسترول الضار LDL (الكوليسترول "الضار"). يتواجد الكوليسترول "الضار" الزائد بشكل خطير على المدى الطويل: فهو يعيق الدورة الدموية في الشرايين (لويحات تصلب الشرايين) ، ويعزز تكوين الجلطات وحدوث حوادث القلب والأوعية الدموية. دور الستاتين هو خفض مستويات الكوليسترول LDL.

6. يحفز المناعة ، ويقلل من "قروح" الشتاء ويعزز علاج الأمراض

من الممكن ممارسة الرياضة لمدة أربع ساعات أسبوعيًا مع سرطان الثدي. إنها حتى الحياة اليومية لباسكال. منذ بداية مرضه ، في عام 2016 ، نصحه الأطباء بزيادة نشاطه البدني. نتيجة لذلك ، لم تفعل ذلك مطلقًا: الجمباز ثلاث مرات في الأسبوع ، حتى أثناء فترات العلاج الكيميائي! طريقة لتجاوز نفسه والبقاء سيد جسده. العثور على المادة كاملة هنا.

7. أنه يحسن التنفس رأس المال ويحد من توقف التنفس أثناء النوم

الشخير الكبير في خطر بسبب توقف التنفس أثناء النوم. يوجد في فرنسا 15 مليون شخير يعاني 3 ملايين منهم من مرض يتطلب 600000 منهم لقضاء لياليهم في ارتداء قناع متصل بجهاز التنفس الصناعي. لا توجد أدوية لحل المشكلة إلى جانب فقدان الوزن في كثير من الأحيان ليس من السهل الحصول عليها.

8. يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

كما أوضحنا في مقال نُشر مؤخرًا ، تنصح توصيات المسنين الحالية كبار السن بالقيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا ، على الأقل 10 دقائق متتالية ، للبقاء في صحة جيدة. لكن هذا النمط من النشاط البدني ليس سهلاً دائمًا لكبار السن ، حيث يتقدمون في السن ، وبصورة خاصة عندما يصابون بالتهاب المفاصل في الساق.

دراسة جديدة ، نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضييشير إلى أن مقدار النشاط البدني يوميًا هو المهم بشكل أساسي للحد من خطر الوفاة: يستغرق النشاط البدني ما لا يقل عن 30 دقيقة ، من خفيف إلى متوسط ​​الشدة ، بغض النظر عما إذا كان 10 دقائق على التوالي أو في بضع دقائق هنا وهناك.

9. يجلب الرفاه النفسي الكبير ويحسن نوعية النوم

اكتشف فريق دولي أن النشاط البدني يمكن أن يحمي من الاكتئاب ، بغض النظر عن العمر والمنطقة الجغرافية. قام باحثون من البرازيل وبلجيكا وأستراليا والولايات المتحدة والمملكة المتحدة والسويد بجمع بيانات من 49 دراسة أجريت على أشخاص دون مرض عقلي. فحصوا ما إذا كان يرتبط النشاط البدني مع انخفاض خطر الاكتئاب.

10. قلة النشاط البدني هي عامل الخطر الرئيسي للحياة الحديثة

إذا لم تكن مثيرة ، فإن القيام بالأعمال المنزلية قد يجعلك تعيش لفترة أطول. كنشاط بدني ، فإن هذا من شأنه أن يقلل الوفيات ، وفقًا لدراسة توضح أنه في غضون خمس سنوات ، يمكن الوقاية من وفاة واحدة من بين كل 12 وفاة بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني اليومي خمس مرات في الأسبوع. يعد التنظيف أحد الأنشطة البدنية الفعالة ، مثل المشي إلى مكان العمل أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تتحرك.

لمعرفة المزيد: "Prescrire أخيرًا تمرين بدني" ، بث قناة التردد الطبي VYV.

هذا واضح في جميع تخصصات الطب: يمكن اعتبار ممارسة الرياضة البدنية دواءً عالميًا مجانيًا وفعالًا ، دون أي موانع أو آثار جانبية تقريبًا. من الواضح أيضا: الرسالة لا تمر. ربما بسبب الارتباك / ممارسة الرياضة التي تعطل الفهم وتحد من الوصفات الطبية. على مدار العشرين عامًا الماضية ، تم استخدام مصطلح النشاط البدني المتكيف لتلخيص جميع الأنشطة البدنية ، حتى الفنية منها ، للوصول إلى رد. التأمين الصحي لا يجعله - خطأ - أولوية. أيضا ، والأطباء يترددون في إضفاء الطابع الرسمي على وصفة طبية.

تحديد "بطاقة وصفة طبية" لهذا العلاج الأساسي سيكون الغرض من العرض أدناه. الضيف لاعب رئيسي في الموضوع. يُعرف البروفيسور جيرار سايلانت في جميع أنحاء العالم بأنه عمل ، كرئيس لقسم العظام في لابيتي ، أعظم الرياضيين في العالم. لا يزال واحداً من أكثر المتخصصين استشاريًا لخبرته. لكنه قرر أيضًا تكريس معظم وقته لهذه المعركة الجديدة: يتم وصف هذا التمرين البدني في ذروة فعاليته للمشاركة في شكل ما من أشكال الإنقاذ عن طريق تحريك سكانها.

فهم للعملجميع انبعاثات سلسلة التردد الطبي VYV:

//www.youtube.com/channel/UCtNyuN_HFlNYO0-gqXwhLTg/playlists

فيديو: 10 أسباب تخليك تبدأ اليوم بممارسة الرياضة . Ten Reasons to Work out (ديسمبر 2019).